Login

Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?

Gepubliceerd: 2014-07-15 18:26:58 | Door francois580 | 1252x bekeken |

Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?

Wil jij ook snel vermageren voor je met naar je favoriete vakantiebestemming vertrekt? Dat kan op een gezonde manier door je metabolisme of stofwisseling te stimuleren en zo extra vet en calorieën te verbranden. Pikante kruiden zoals peper, curry en sambal zijn daarvoor uitstekend geschikt. Na een pittige maaltijd ligt je metabolisme twintig tot vijftig procent hoger en verbruik je dus ook meer calorieën vet.

Gezond ontbijt

Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?

Om te vermageren mag je geen enkele maaltijd overslaan. Vergeet hierbij zeker niet dat je ontbijt één van de belangrijkste maaltijden is. Een gezond ontbijt zorgt er immers voor dat je voldoende energie hebt om zonder hongergevoel de middag te halen.  's Morgens heeft je stofwisseling een piek. Dat zorgt er voor dat al  wat je tijdens je ontbijt naar binnen werkt vlug en gemakkelijk wordt verteert. Je ontbijt heeft maximaal effect als je eerst een half uurtje gaat wandelen, fietsen, joggen of zwemmen. Doe dat op je eigen ritme. Dat zorgt voor meer gezondheidsvoordelen dan wekelijks enkele uren te trainen als een topsporter.
  • Voeding rijk aan proteïnen:een gezond ontbijt bestaat bij voorkeur uit proteïnerijke voeding. Die vind je vooral in eieren, muesli, noten en in vlees
  • Eet traag en kauw goed:door onvoldoende kauwen en te snel eten blijft je verzadigd gevoel langer uit waardoor je meer zal eten en vlugger naar zoete, calorierijke en ongezonde tussendoortjes zal grijpen
  • Vezelrijke voeding: geef de voorkeur aan vezelrijke voeding. Dat zorgt niet alleen voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte darmtransit maar zal je ook trager doen eten. Je lichaam heeft ook meer tijd nodig om vezelrijke voeding te verteren waardoor je minder zal eten en minder vlug honger krijgt


Wat je drinkt is even belangrijk

Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?

Een gezonde voeding hoort bij ieder gezond dieet. Wat je drinkt is echter minstens even belangrijk. Om calorieën te verbranden, heeft je lichaam immers voldoende water nodig, minstens drie liter per dag.  Drink dit water ijskoud, zo moet je lichaam extra werken om z'n temperatuur op peil te houden. Ook af en toe een kopje zwarte koffie of groene thee kan wonderen doen. De cafeïne in beide dranken stimuleren je stofwisseling. Vooral groene thee bevat bestanddelen die je vetverbranding versnellen.
  • Warm water: drink voor je ontbijt lauw water met citroen dat brengt je spijsvertering op gang. Hou je niet van het drinken van lauw water? Kies dan voor groene thee met citroen
  • Koolzuurhoudende drankjes:drink zo weinig mogelijk koolzuurhoudende frisdranken. Dat zorgt voor extra lucht in je darmen hetgeen je een opgeblazen gevoel geeft en en ook dikker doet lijken dan je in werkelijk bent

Meer en sterkere spieren

Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?

Hoe meer en sterker je spieren hoe meer vet en calorieën je verbrandt, zelfs als je til zit. Voor meer en sterkere spieren doe je bij voorkeur aangepaste en spierversterkende oefeningen. Je hoeft hiervoor zelfs niet naar de fitness, je kan even goed thuis je spieren trainen. Begin je dag met een paar korte, maar intensieve oefeningen waarbij je hartslag omhoog gaat. Enkele minuten is al genoeg om je verbranding de hele dag te verhogen.

Voldoende en gezonde nachtrust

Voldoende en gezonde slaap komt niet alleen je humeur, maar even goed je gewicht ten goede. Gebrek aan slaap zal je metabolisme sterk vertragen. Wie overgewicht wil verliezen moet dus voldoende slapen, volwassenen gemiddeld acht uur per nacht maar dat verschilt van persoon tot persoon.


Deel:

Tags:

Focus gerelateerde producten


Granen, peulvruchten en zaden

Granen, peulvruchten en zaden kopen

Vond u "Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?" interessant? Wellicht is dit product dan wat voor u!

Bestellen
Supergranen

Supergranen kopen

Vond u "Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?" interessant? Wellicht is dit product dan wat voor u!

Bestellen
Kinderbuik

Kinderbuik kopen

Vond u "Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?" interessant? Wellicht is dit product dan wat voor u!

Bestellen
OERsterk koken!

OERsterk koken! kopen

Vond u "Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?" interessant? Wellicht is dit product dan wat voor u!

Bestellen
I love groente

I love groente kopen

Vond u "Hoe gezond vermageren naar je gezond streefgewicht?" interessant? Wellicht is dit product dan wat voor u!

Bestellen

Reacties


Er zijn momenteel geen reacties !

Geef reactie







francois580

Francois580

Als copywriter over de meest uiteenlopende onderwerpen is schrijven, publiceren en kennis delen mijn passie


Like deze focus


Naar boven
Feedback